Teie ülemus
Asjad, millele peate mõtlema seoses oma töökaaslastega, kehtivad ka teie ülemuse kohta. Ühest küljest ei ole teil mingit kohustust rääkida, mis teil viga on. Teisalt on tõenäoline, et kui midagi on valesti, saab teie ülemus seda niikuinii teada.
Kuid teie töökaaslaste ja ülemuse vahel on erinevus. Teie ülemus tahab olla veendunud, et te teete oma tööd korralikult. Kui te leiate, et teil on raske seda mõnda aega teha, oleks üldiselt parem talle selgitada, miks. Sel juhul võite olla kindel, et saate abi ja toetust. Teie ülemus teab, et tavaliselt olete hea ja tubli töötaja. Ta teab, milleks olete võimeline.
Kui räägite ülemusele oma depressioonist, ärge jätke endast allaheitliku inimese muljet. Kergem on, kui:
- ütlete kõik otse välja;
- väldite asjade selgitamist või ebareaalsete lubaduste andmist;
- jääte faktide juurde;
- olete ettevaatlik negatiivsete sotsiaalsete võrdluste tegemisega;
- näete seda ajutise seisundina, mis möödub.
Samas soovitame teil ennast ette valmistada, et suudaksite oma tunnetega – ärevuse, süü, häbi või vihaga – toime tulla.
Te olete haavatav. Seepärast peate kindlustama, et teie haavatavust ei aetaks segi faktidega.
- Te ei ole saamatu, kuigi võite ennast nii tunda!
- Isegi kui ootate karistust ja kriitikat, ei pruugi see teile osaks saada. Lõpetage enda kritiseerimine selliste väidetega nagu „Ma ei ole piisavalt tubli” või „Ma ei suuda midagi korralikult teha!”
- Võib-olla tunnete, et teil ei ole õigust olla väsinud ja energiata. Kuid väsimus ja energiapuudus on osa teie haigusest. Seepärast ei tasu teil arvata, et olete võimeline tegema samu asju mis terved inimesed!
- Viimaks pidage meeles, et häda ja ebaõnn võib sündida ka ilma teie süüta!
Ärge unustage, et ka teie ülemus on inimene. Sageli on ka tema kurb, murelik ja haige või leiab, et elu on keeruline. Seepärast mõistab ta, kui seletate asju nii nagu nad on. Kuid ärge öelge kunagi midagi, mida pole mõttekas öelda.