Haiguspuhkus
Depressiooni põdedes leiate, et teil on raske ennast kaitsta. Enda kaitsmine tähendab, et te tegutsete nagu hea vanem, kes kaitseb oma lapsi. Praegusel juhul annate te iseendale nõu ja juhiseid, mis tagavad teie turvalisuse. Te ei suuda ennast kaitsta, kui asetate end olukordadesse, millega te ei ole võimeline toime tulema. Samuti ei suuda te ennast kaitsta, kui te ei tea, mis on hea või halb.
Enne haiguslehele jäämist võiksite mõelda, kas äkki poleks parem lahendus vähendada oma tööaega, sest sel juhul säilib teie side tööga, mis teeb uuesti alustamise palju kergemaks.
Konfliktid
Depressioon võib põhjustada konflikte välismaailmaga. Kui te olete terve, siis neid konflikte ei teki. Kui teil on aga depressioon, valdavad teid tugevad tunded nagu ärritus, viha, ärevus ja nutuisu. Teil võivad need emotsioonid vallanduda olukordades, kus te tavaliselt olite võimeline oma tundeid alla suruma. Selline emotsionaalsus on normaalne, kuigi parem oleks, kui suudaksite ennast vastavalt olukorrale kontrollida.
Te võite tunda väsimust ja nii suurt loidust, et see mõjutab teie töö kvaliteeti. Seepärast ongi oluline, et te oskaksite ennast kaitsta. Kui te ei suuda seda tööl teha, peate kaaluma haiguslehele jäämist.
On hulk tegureid, mis võivad muuta haiguslehele jäämise otstarbekaks:
- kui teie suhteid teiste inimestega mõjutavad sellised tunded nagu viha või ärritus;
- kui teie töökiirus on märgatavalt aeglasem;
- kui te ei suuda keskenduda ja teie mälu on halvenenud;
- kui te lasete end tööl kergesti tunnetest kaasa kiskuda ja nutate palju;
- kui te saate töötada ainult alkoholi mõju all.
Tasub olla avatud ja avameelne
Sageli on kõige parem olla avatud ja avameelne. Siis näitavad inimesed teile oma poolehoidu, osavõtlikkust ja toetust, sest nad mõistavad ja kaitsevad teid. On ülitähtis, et te ei kardaks olla avatud. Samuti on hea, kui te ei pelga seda, mida teie töökaaslased teist mõtlevad. Teiste inimestega suheldes avastate sageli, et nad saavad palju paremini aru kui te lootsite.
Kui te olete kaalunud kõiki plusse ja miinuseid, kuid olete ikka ebakindel, rääkige kellegagi, keda saate usaldada – hea sõbra, arsti või psühholoogiga. Seejärel on teil lihtsam otsust langetada. Pidage meeles, et lõppotsuse teete alati teie ise!