Jääge terveks!
Kui olete täielikult taastunud, tahate kärsitult oma eluga edasi minna. Te soovite jätkata liikumist haiguseelses tempos.
Tahtmine täielikult ja kiiresti taastuda on loomulik. Siiski võivad tekkida järelmõjud, mis ei pruugi olla nähtavad, sest väliselt paistate te taas normaalsena. Sellel kriitilisel perioodil peate endale rohkem tähelepanu pöörama.
Sellest on võib-olla lihtsam aru saada, kui võrrelda teie depressiooni mõne kehalise haigusega. Kujutage ette, et olete murdnud oma reieluu ja teie jalg on olnud kolm kuud kipsis. Kui kips eemaldatakse, on teie reielihased nõrgad. Te ei ole saanud jalga kolm kuud liigutada. Te saate seda sama jõuga kasutada alles siis, kui olete treeningutega oma reielihaseid tugevdanud.
Samamoodi tuleb teil end pärast depressiooni taas vormi ajada. Teil on vaja aega enda kokkuvõtmiseks, sest olete endiselt haavatav ning peate pingele ja pettumustele vähem vastu kui varem.
Kui olete depressiooni tõttu haiglaravil olnud, võite nüüd koju tahta. See on rõõmus sündmus, kuid võib panna teid ka muretsema. Te võite esitada endale küsimusi:
- „Kas ma tulen toime?”
- „Kas ma olen tõesti tervenenud?”
- „Kas ma suudan taas normaalselt tegutseda?”
Pidage meeles, et olete ikka veel haigusele vastuvõtlik. Seepärast on eluliselt tähtis, et te hoolitseksite enda eest – pärast haiglast vabanemist peaksite soovitavalt umbes kuu aega haiguslehel olema. Haiguslehe võib lõpetada päeval, mil te koos oma arstiga otsustate, et teie sümptomid on kadunud.
Haiguslehe ajal on teil aega pöörduda tasapisi tagasi oma endise elurütmi juurde. Parim oleks, kui te alustaksite toimingutest, mis teile meeldivad. See käib nii füüsilise kui ka vaimse tegevuse kohta.
Loomulikult peate jätkama ravimite võtmist isegi siis, kui tunnete end paremini ja tekib kiusatus ravi lõpetada. Üldiselt kehtib reegel, et ravimeid tuleb võtta veel kuus kuud pärast täielikku taastumist. Sellise kuuekuulise kuuri peavad läbima kõik, kes ei ole varem depressiooni haigestunud. Kui aga põete depressiooni juba mitmendat korda või see on olnud komplitseeritud, peate ravimeid kauem võtma. Teie raviarst ütleb teile, millal peaksite ravimite võtmise lõpetama.
Relapse saab vältida ainult ravimeid edasi võttes ja võimaluse korral ka psühhoteraapiarühmas käies. Soovitame hoida oma arsti või psühhiaatriga sel perioodil pidevat kontakti.
Kui te enne ei olnud võimeline psühhoteraapias käima, siis on nüüd õige aeg selle raviga alustada. Rohkem teavet psühhoteraapia kohta leiate siit.