Psühhoteraapia

Psühhoteraapia tähendab psühholoogilist ravi, mis hõlmab paljusid ravivaldkondi ja -meetodeid. Parim teaduslikult tõestatud meetod on kognitiivne teraapia, mille puhul tegeldakse inimeste mõtteviisiga. Psühhoteraapia põhineb teoreetilisel mudelil, kliinilistel vaatlustel ja patsiendi ning terapeudi vahelisel võrdsel koostööl. Kui te põete depressiooni, oskate te täpselt rääkida, mis tunne on masenduses olla. Teisest küljest teab terapeut palju inimeste reaktsioonidest ja muutuste toimumise viisist.

Eestis on psühhoterapeudid spetsialiseerunud järgmistele valdkondadele:

• kognitiiv-käitumuslik teraapia,
• psühhoanalüütiline teooria,
• süsteemne pereteraapia.

Kognitiiv-käitumuslik teraapia

Kognitiiv-käitumusliku teraapia eesmärk on:

• luua hea „liit” teie ja teie ravi vahel;
• anda teie probleemi kohta põhjalik hinnang;
• määrata teostatavad ravieesmärgid;
• muuta käitumist;
• muuta mõtteid;
• muuta tundeid;
• aidata teil vajalikke muudatusi saavutada.

Kui te põete depressiooni, õpetab terapeut teile, kuidas:

• kasutada ärevuse vähendamise meetodeid;
• kasutada tegutsemisindu suurendavaid ja meeleolu parandavaid meetodeid;
• parandada oma sotsiaalseid oskusi;
• tõsta oma enesehinnangut;
• kontrollida oma tundeid;
• lahendada probleeme.

Olenevalt psüühilisest probleemist ja seisundist saab kasutada erinevaid meetodeid. Ravi intensiivsus sõltub konkreetsest inimesest. Mõõduka depressiooni puhul kestab tavaline ravikuur umbes 12–20 seanssi. Rohkem teavet depressiooni kognitiivse teraapia kohta leiate siit.

Psühhoanalüütiline teraapia

Ravi põhineb Freudi psühhoseksuaalsete etappide, alateadvuslike konfliktide ja kaitsemehhanismide kohta püstitatud teoorial. Tugivestlustes kuulab terapeut osavõtlikult. Vestluse käigus keskendutakse strateegiatele, mida inimese „teadlik mina” (ego) kasutab enda kaitsmiseks ärevuse eest.

Terapeut lähtub intuitsioonist. Lisaks rakendab ta selliseid meetodeid nagu selgitamine ja analüüsimine, vabad seosed ning unenägude tõlgendamine. Tavaliselt kestab ravi 5 aastat ja teaduslikust vaatenurgast on täheldatud vaid selle piiratud toimet.

Süsteemne pereteraapia

Ravi lähtekohaks on teie ümbruskond ja suhted teistega. Sageli töötab terapeut koos teie perekonnaga. Ta uurib, mida, kellele ja millal on öeldud. Terapeut aitab perel muuta suhete ja reeglite süsteemi. Süsteemse teraapia puhul saate õppida oma suhtlemist muutma ja lahendama teistega lävimisel tekkinud probleeme.

Süsteemne teraapia sobib ka asutustesse, kus suhtekorralduse ja suhtlemisega tuleks tööd teha. Ravi kestus on erinev ning hõlmab probleemelahendavaid ja nõuandvaid vestlusi. Selles valdkonnas ei ole palju uuringuid tehtud.