Depressiooni kognitiivne teraapia

Praegu ollakse üksmeelel, et kognitiivne psühhoteraapia on depressiooni kõige tõhusam ravivorm. Võrreldes teiste ravivormidega on kognitiivne teraapia depressiooni ägedate sümptomite ravimisel ja relapside ehk tagasilanguste  ennetamisel tunduvalt tõhusam.

Depressiooni ravides võib kognitiivse teraapia kestel keskenduda

• negatiivsete ja destruktiivsete mõtete muutmisele;
• probleeme süvendava sobimatu käitumise muutmisele;
• traumaatiliste läbielamiste leevendamisele ja psühholoogilise valu vähendamisele;
• probleemidesse süüvimisele ja nende lahendamisele;
• enesehinnangu ja sotsiaalsete oskuste parandamisele;
• suhtlemise parandamisele;
• enesetapumõtete ja -ohu puhul viivitamatu abi andmisele;
• relapside võimaluse vähendamisele.

Depressiooni üks tõsisemaid kaasnähte on niisugune madalseis ja ärevus, et te ei näe enam väljapääsu. Te tunnete end abituna ja mõtlete võib-olla, et ei suuda enam elada. Te ei ole võimeline nägema olukorra parandamiseks mingeid väljavaateid. Need on kõik sümptomid.

Depressiooni tuleb ravida nii kiiresti kui võimalik. Parimaks raviks on kombinatsioon antidepressantidest ja psühhoteraapiast (kognitiiv-käitumuslik teraapia).Ravimid suurendavad teie motivatsiooni, energiat, söögiisu ja keskendumisvõimet. Vähendades emotsionaalset haavatavust aitavad ravimid   teil negatiivsetest mõtetest hoiduda. Ravimeid võttes võite psühhoteraapilisest ravist rohkem kasu saada.

Kognitiivse ravi ajal õpite analüüsima seoseid mõtete, tunnete, käitumise ja keha füüsiliste reaktsioonide vahel. Kui te oskate neid seoseid analüüsida, on teil lihtsam ennast teie sees toimuvaga suhestada. Samuti suudate te kriitilistes olukordades hõlpsamalt positiivselt reageerida.

Kognitiivse teraapia eelised

Kognitiivse ravi parimaks küljeks on see, et te õpite midagi, mida saate terve oma elu kasutada. Te õpite:

• probleemide lahendamise põhimõtteid;
• eristama sümptomeid ja tõelisi intsidente;
• elu raskustega toime tulema;
• halva tuju ja alanenud meeleolu episoode kontrollima;
• tundeid kontrollima;
• oma oskusi parandama.