Ärevusega toimetuleku oskuste treening

Ärevusega toimetulek hõlmab oskuste õppimist, mis aitavad ärevusnähtudega paremini toime tulla. Tavaliselt katsetavad inimesed erinevaid ärevusega toimetuleku tehnikaid, et kindlaks teha neile enim sobivaim. Ärevusega toimetuleku tehnikaid kasutatakse sümptomite raskuse ja nende poolt põhjustatud kannatuste vähendamiseks.

Ei piisa ainult nende tehnikate põhimõtete tundmisest; neid tuleb korduvalt praktiseerida, kuni nende kasutamine on muutunud lihtsaks ja automaatseks (peaaegu mõtlemata) tegevuseks.

Viis sagedamini kasutatavat ärevusega toimetuleku tehnikat on:

• hingamisharjutused
• lõõgastumine
• enesekehtestamise treening
• positiivne mõtlemine ja iseendaga rääkimine
• mõtlemise lõpetamine

Ärevusega toimetuleku oskuste treening võib aidata üldistunud ärevushäire, sotsiaalfoobia ja posttraumaatilise stressihäire korral.